Bruciore di stomaco: consigli per prevenirlo e rimedi efficaci
Il bruciore di stomaco è una condizione molto frequente che si verifica quando viene prodotta una quantità di succhi gastrici eccessiva che causa l'irritazione della mucosa gastrica.
Si può verificare occasionalmente, ad esempio dopo un pasto pesante, o più regolarmente nel caso di presenza di reflusso gastroesofageo.
L'acidità gastrica è causata da diversi fattori e può davvero compromettere la giornata di chi ne soffre rovinando anche il piacere di un buon pasto.
Come prevenire il bruciore di stomaco
Ecco alcuni consigli per prevenire questa condizione:
- scelte culinarie sane: è consigliato mangiare piatti leggeri e ricchi di fibre, come verdure a foglia verde e proteine magre, ed evitare cibi acidi,speziati e piccanti;
- evitare cibi che favoriscono l'acidità: alcuni cibi e alcune bevande fanno aumentare la produzione di acido gastrico contribuendo ai bruciori di stomaco. Bisogna quindi limitare il consumo di agrumi, cibi fritti, cioccolato e bevande gassate optando peralternative più digeribili e meno irritanti;
- moderare l'assunzione di alcol: le bevande alcoliche possono rilassare lo sfintere esofageo inferiore favorendo il reflusso acido. Se si assume alcol è importante bere una quantità sufficiente di acqua per mantenere una corretta idratazione;
- prevenire i bruciori: assumere un antiacidoprima del pranzo o della cena, su consiglio e indicazione del medico o del farmacista, può aiutare lo stomaco a prepararsi per il pasto;
- camminare: una breve passeggiata, soprattutto dopo cena, può aiutare la digestione;
- tisane calmanti: bere una tisana alla menta o alla camomilla, note per le proprietà digestive, dopo il pasto;
- alzarsi dopo aver mangiato;
- evitare di coricarsi immediatamente dopo cena: rimanere in piedi o seduti per almeno due ore dopo mangiato può ridurre il rischio di reflusso acido.
Rimedi efficaci per alleviare il fastidio
Anche se si cerca di mangiare sempre bene scegliendo pietanze leggere e facilmente digeribili ed evitando sostanze irritanti, non sempre è possibile sfuggire al bruciore di stomaco e al malessere che ne deriva.
Di seguito vi consigliamo alcuni prodotti che possono aiutarvi nel trattamento di questo fastidio:
- antiacidi: sono il primo alleato contro il bruciore di stomaco perché neutralizzano l'acido gastrico in eccesso. Potete scegliere tra compresse masticabili o liquidi per un sollievo rapido;
- inibitori di pompa protonica: riducono la produzione di acido nello stomaco, offrendo un sollievo a lungo termine. Consultate il vostro farmacista per scegliere il PPI più adatto alle vostre esigenze.
Rimedi naturali
Se, invece, volete affidarvi ai rimedi naturali per contrastare e alleviare il bruciore di stomaco vi consigliamo:
- miele: aggiungere un cucchiaino di miele al tè o ad una tisana può calmare la mucosa gastrica;
- zenzero: sia sotto forma di tè che masticabile, ha proprietà anti-infiammatorie che possono aiutare ad alleviare i bruciori di stomaco;
- camomilla: una tazza di camomilla può rilassare lo stomaco e ridurre l'infiammazione.
